Наш педагог в филиале на ул. Дружбы, 34 Тамрико Путкарадзе даёт советы по уменьшению напряжения перед экзаменами. Ответственный момент
ВПР, ОГЭ, ЕГЭ и прочие экзамены - это не внезапное событие, так ведь?
Сегодня Тамрико Путкарадзе, педагог английского языка, в рамках Teachers Talk Week даёт очень важный совет.
"Все ученики, как минимум за год-два знают об экзамене, своем выборе, они к нему готовятся постепенно и без стресс- это идеальная картина мира. Чаще всего выходит по - другому, начинаем готовиться накануне, а готовиться за ночь - большая ошибка.
Намного полезнее будет- дать ребятам отдохнуть. Приложить все усилия для нормализации полноценного сна и питания! Ложиться спать не позднее 10-11 часов вечера! Обратить внимание на питание, включить в рацион грецкие орехи, фрукты, темный шоколад, они являются одним из самых лучших катализаторов процесса мыслительной деятельности!
Не забываем также про прогулки на свежем воздухе! Наш организм расслабляется, успокаивается, когда получает необходимое количество кислорода. Если есть возможность выезда загород, то обязательно воспользуйтесь, ведь природа нас успокаивает, тем более в этом году погода к нам благосклонна и нас всех ждут долгожданные праздничные выходные. Относитесь к экзаменам как к определенному этапу жизни, ведь он дает шанс продемонстрировать свои лучшие качества, свои знания, умения и навыки, которые нам пригодятся в будущем!
Помню, в 11 классе, когда было время сдачи моих экзаменов ЕГЭ, я слушала музыку, занималась вокалом , чтобы немного отвлечься от волнения, и это очень помогало! Заранее продумывала свой день, что я надену, что возьму с собой и т.д.
В заключении, хочется, в первую очередь, пожелать успехов в сдаче всех контрольных, тестов и экзаменов, а также не забывать про свое хобби, чтобы ваш организм не переутомился перед одним из самых важных дней в вашей жизни!"
